당화혈색소 및 혈당 관련 문의가 있습니다
당화혈색소사 4달전에 5.2에 공복혈당 97이였는데
4달 후에 당화혈색소 5.7에 공복혈당 103이 나왔습니다 내과 선생님은 정상이라고 별말 없으셔서 그런가보다하고 왔는데 찾아보니 5.7부터 당뇨전단계라 하더라구요 충격…
최근 2-3달동안 밥 면 과자 를 좀 과하게 먹었고 체중이 5kg 늘어난 것도 있습니다 특히 식후 과자를 매일 먹었는데 그런 영향도 크겠죠 ㅠ
지금은 다이어트하며 식단도 조절하며 관리 한달정도 되었는데 당화혈색소 5.7이면 라면도 빵도 백미도 정말 못먹나요? 유튜브 보니까 종이컵라면 하나만 먹어도 혈당이 200이 넘어버리던데…
전당뇨가 나오면 정상으로 돌아가더라도 이미 늦었다고 하던데 사실인가요? ㅠ
열심히 관리해서 3-6개월 후 당혈이 5.7 이하로 가서 정상판정나도 라면 빵 등은 못먹나요? 물론 예전처럼은 말고 그냥 일반적인 라면 하나에 공기밥 하나정도…
그리고 만약 그렇게 먹었다면 식후 운동을 하면 되는지요? 심란하네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
우선, 당화혈색소 수치가 최근에 5.7로 올라가셨군요. 일반적으로 이 수치는 당뇨 전단계를 의미할 수 있지만, 꼭 걱정하실 필요는 없습니다. 생활습관을 조절하면 충분히 관리가 가능하기 때문입니다. 최근 식습관 변화와 체중 증가가 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 당뇨 전단계가 발견되면 식단 조절과 운동을 통해 혈당 수치를 낮추는 것이 중요합니다.
식단을 관리한다고 해서 완전히 라면이나 빵 같은 음식을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 다만 섭취를 조절하고, 보다 균형 잡힌 식사를 추구하는 것이 중요합니다. 종종 이런 음식을 드실 때에도, 식사 후에는 가벼운 운동을 통해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
유튜브에서 본 혈당 변화는 개인마다 다를 수 있으며, 모든 사람이 라면 하나에 혈당이 200까지 오르는 것은 아닙니다. 다이어트를 하고 식단을 관리하고 계신 점은 잘하고 계신 부분입니다. 앞으로도 꾸준히 관리하시면 혈당 수치를 더 개선할 수 있을 것입니다.
만약 한 번 높아진 수치가 관리 이후 정상으로 돌아온다면, 생활습관을 유지하면서 소량의 탄수화물을 드시는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 물론, 과거처럼 자주 드시기보다는 조절하면서 드시는 것이 좋겠죠.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
당화혈색소는 3개월의 평균 혈당을 간접적으로 유추할 수 있는 수치입니다. 5.7이면 상대적으로 잘 조절되고 있는 축에 속하며, 운동과 더불어 식습관 개선을 하신다면 보다 이상적으로 더 조절될수 있을 것에 속합니다.
더 중요한것은 가족력 유무이며, 가족력으로 당뇨가 있다면, 생활습관 개선을 더욱 권유드리고 싶네요. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아직 충분히 되돌릴 수 있는 단계이며, 이미 식단 조절과 체중 감량을 시작하신 건 아주 잘하신 선택이에요. 과자와 정제 탄수화물의 과도한 섭취, 체중 증가가 이번 수치 상승에 큰 영향을 준 걸로 보이고요. 다행히 아직 공복혈당과 당화혈색소 모두 경계선에 있어서, 지금처럼 관리를 계속하면 정상 범위로 충분히 돌아올 수 있습니다.
라면, 빵, 백미 같은 고탄수화물 음식은 전혀 못 먹는 게 아니라 빈도와 양을 조절하는 게 핵심입니다. 예전처럼 자주, 많이 먹으면 혈당이 올라가지만, 가끔 적당량 먹고 식후 걷기 등 가벼운 운동을 병행하면 혈당 상승을 완화할 수 있어요.
혈당을 빠르게 높이는 음식은 단독으로 먹기보다 단백질이나 식이섬유와 함께 먹는 게 도움이 되고요. 전당뇨라고 무조건 식단을 극단적으로 제한해야 하는 건 아니며, 지속적인 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 희망 가지셔도 됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
체중 조절 및 식단 식습관 관리를 하는게 좋습니다.
가벼운 유산소 운동도 겸해주시구요.
꾸준히 관리하십시오.