스쿼트가 무슨 운동인가요? 처음 듣는 단어군요

Question

스쿼트가 무슨 운동인가요? 처음 듣는 단어라서요.

스쿼트란 운동을 해서 하체의 근력을 강화시키는 운동이라는

워낙 운동을 안해봐서 참 생소하네요.

혼자서도 할수 있는건가요.

아님 헬스장에 가서 하는 운동일까요?

Answer 1

스쿼트(squat)는 발바닥을 바닥에 밀착한 채 양발을 양쪽으로 벌리고 서서 등을 핀 상태로 무릎만 구부렸다 폈다 반복하는 운동입니다. 

힙업에도 도움이 되고 전신 운동의 효과가 있어 많은 분들이 하는 운동입니다. 

헬스장이나 집 등 어느곳에서든 할 수 있는 운동입니다.

Answer 2

스쿼트는 언제든 장비 없이 할 수 있는 운동이다. 초심자라면 의자나 침대를 보조 기구로 사용할 수 있다. 다른 운동과 마찬가지로 스쿼트 역시 효과를 높이고 부상을 줄이려면 자세가 중요하다.스쿼트는 최고의근력 운동입니다.

Answer 3

스쿼트는 앉았다 일어나기와 비슷하다고 생각해주시면 편할것같으며 집에서도 맨몸스쿼트로 가능하며 바벨을 어깨에 짊어지고하는 스쿼트는 대부분 헬스장을 방문하셔야할것입니다.

Answer 4

안녕하세요? 

팔을 모으고 앉았다가 일어났다를 반복하는 동작인데 하체근력을 기르는 것에 도움이 됩니다. 자세가 잘못된 경우 허리나 무릎 등에 무리가 갈 수 있으니 거울을 보며 유튜브 등의 영상을 따라하시거나, 헬스장 피티강사의 도움을 받아보는 것도 좋습니다. 

좋은 하루 보내세요.