배가고프면 오히려 잠자기가 힘들던데 왜 그런가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

배가고프면 오히려 잠자기가 힘들던데 왜 그런가요?

뭘 먹고 자는게 오히려 푸욱 자고 좋을거같은데 정말 그게 좋은지 궁금합니다.

배가고프면 왜 잠이 오지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

배가 고프게 되면 지속적으로 에너지를 얻기 위해서 뇌가 끼어있게 됩니다. 이런 상태가 되기 때문에 편하게 잠이 드는 것이 힘듭니다

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 배가 고프면 잠을 자는 것이 힘든데 그 이유가 궁금한 것으로 보입니다. 또한, 자기 전에 음식을 먹어서 배를 든든하게 하는 것이 숙면에 도움이 되지 않을까라는 생각을 가지신 것으로 보입니다. 배가 고프다는 것은 현재 우리 신체에서 에너지로 사용할 만한 당이 부족하다는 신호입니다. 공복인 상태가 오래되면 혈당이 떨어지게 되고, 이로 인해 교감신경이 활성화되고, 코르티솔과 같은 호르몬들이 분비되면서 잠이 깰 수 있습니다. 또한, 위가 비어있으면 식욕 호르몬인 그렐린도 분비되면서 식욕이 자극되고 활동을 하게 만들 수 있습니다. 그러므로, 배가 고프면 잠에 드는 것이 힘들 수 있습니다. 하지만, 그렇다고 해서 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 소화기계는 열심히 움직여야 하고, 이로 인해 복부 팽만감, 소화불량, 복통 등이 발생하고 잠을 못 자게 방해할 수도 있습니다. 특히, 야식으로 기름지고 맵고 자극적인 음식을 먹는 것은 오히려 건강을 해치고 잠을 못 자게 함으로써 다음날 컨디션을 안 좋게 유지할 수 있습니다. 너무 배가 고파서 무언갈 먹어야 한다면 따뜻한 우유, 요거트 정도를 권유드립니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강을 잘 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.

배가고프면 신체가 각성상태로 지낼 가능성이 높으므로 이로 인해 수면에 장애가 생길 수 있습니다. 하지만 과도한 식사후에 바로 취침하는 것은 소화기에 지나치게 에너지 대사가 집중되며 항진된 상태로 수면에 방해를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 취침 2-3시간 전 간단한 음식을 섭취하는 것이 수면에 도움이 될 수 있으나 위장관에 자극을 주는 음식이나 음료 등은 피하는 것이 좋습니다.