수족냉증이 있는분들은 어떻게 관리를 하는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

31

엄마가 옛날부터 수족냉증으로 인해서 고생을 많이 하고 계시는데 일단 아무 내색없이 지내오셔서 잘은 몰랐지만 불편하실것 같아서 도움이 되고 싶은데 혹시 어떤식으로 관리를 해주는게 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

수족냉증 관리를 위해 규칙적 유산소 운동과 따뜻한 옷 착용, 온수 목욕 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다. 차가운 음식은 피하고 명상, 요가, 심호흡 등의 이완기법을 실천하여 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 흡연과 과도한 음주는 혈관수축을 유도하고 혈액순환을 저해하므로 피하는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

혈액순환을 촉진하는 활동이 중요합니다. 규칙적인 운동이 혈액순환을 도와주므로 가벼운 걷기나 스트레칭, 손과 발을 자주 움직이는 것이 좋아요. 또한, 따뜻한 물로 목욕이나 족욕을 하는 것도 효과적이구요. 족욕은 손발의 혈액순환을 개선시켜 체온을 올리는 데 도움이 되죠.

따뜻한 옷과 양말을 착용하여 체온을 유지하는 것이 중요하고, 특히 겨울철에는 따뜻한 핫팩을 손이나 발에 올려주는 것도 도움이 됩니다. 또한, 카페인과 알콜을 줄이는 것이 좋아요. 카페인과 알콜은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해할 수 있있기 때문이죠. 마지막으로, 식이요법도 중요합니다. 비타민 B, E, 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

수족냉증이 생기는 원인은 여러가지가 있을 수 있지만 우선적으로 혈액 순환이 잘 안 돼서일 수 있습니다.

스트레칭을 하시고 가벼운 운동을 해준다면 혈액순환을 증가시켜 수족 냉증의 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 운동을 통해서 근육량을 증가시켜 준다면 몸에서 열을 낼 수 있기 때문에 해당 증상이 줄어들 수도 있습니다.

자세한 확인을 위해서 병원에서 진료를 받아보는 것을 권유드립니다.