오래서있어서 다리가 부었는데 해결방법
안녕하세요
오래동안 서 있었더니
다리가 많이 부어서
어떻게 하면 부은다리가
편안해지는지 알고 싶어서
글을 쓰게 되었습니다
해결방법을 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리를 심장보다 높게 올려 15~20분 정도 쉬어주면 부기 완화에 도움이 됩니다. 종아리 마사지나 발목 펌핑 운동도 순환 개선에 효과적이에요 틈틈이 앉아서 쉬고 압박스타킹 착용도 다리 붓기 예방에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
위 사진같은 스트레칭 및 강화운동을 해주시는게 좋고
잘때 발을 심장보다 높이 올려두고 주무시는게 다리 부종 해결에 이어서 가장 편하고 좋은 해결 방법중 하나입니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 기본적으로 종아리마사지 해주시고, 골반이랑 허리까지 근육을 이완해주시면 도움이 될것으로 보입니다
그리고 간단하게 종아리 운동 (특히 가자미근 운동) 해주시면 좋을거같습니다 순환 문제랑 서 있을때 근육을 많이 쓰기 때문에 부은거기때문에 풀고 간단한 운동해서 혈액순환시켜주셔야 합니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
압박스타킹, 마사지, 다리를 심장보다 높이 올리고있는 자세가 도움이 되겠습니다.
압박 스타킹은 발끝이 압력이 가장 높고 몸에 가까운 부위는 압력이 낮은 의료용 압박스타킹이 더 적절하겠으며 마사지의 경우 몸에서 가까운 부위부터 즉,아랫배, 골반, 무릎주변, 발목주변 이런 순서로 마사지를 해주시는게 가장 적절하게 붓기를 빼는 방법입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리가 불편하시군요.
오래 서 있어 부은 다리를 편안하게 해주는 방법으로 주무시기 전에 족욕이나 온찜질을 이용하여 다리의 혈액순환을 촉진시켜주며 근육을 이완 시켜 주거나 발이나 다리 마사지를 해주는 것도 도움이 되실 겁니다.
오래 서 있을 때에는 주기적으로 스트레칭이나 앉아서 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
누워서 다리밑에 베개를 받쳐서 다리를 올려주세요그러면 혈액순환에 조금 도움이 되실거같습니다.
더 좋은 정보를얻으셔서 고민이 해결되셨으면 좋겠습니다.