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재활·물리치료

옹골진박쥐256
옹골진박쥐256

오래서있어서 다리가 부었는데 해결방법

성별
여성
나이대
56
기저질환
없음
복용중인 약
없음

안녕하세요

오래동안 서 있었더니

다리가 많이 부어서

어떻게 하면 부은다리가

편안해지는지 알고 싶어서

글을 쓰게 되었습니다

해결방법을 알려주세요

55글자 더 채워주세요.
6개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    다리를 심장보다 높게 올려 15~20분 정도 쉬어주면 부기 완화에 도움이 됩니다. 종아리 마사지나 발목 펌핑 운동도 순환 개선에 효과적이에요 틈틈이 앉아서 쉬고 압박스타킹 착용도 다리 붓기 예방에 도움이 됩니다!

  • 안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

    위 사진같은 스트레칭 및 강화운동을 해주시는게 좋고

    잘때 발을 심장보다 높이 올려두고 주무시는게 다리 부종 해결에 이어서 가장 편하고 좋은 해결 방법중 하나입니다

  • 안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

    우선 기본적으로 종아리마사지 해주시고, 골반이랑 허리까지 근육을 이완해주시면 도움이 될것으로 보입니다

    그리고 간단하게 종아리 운동 (특히 가자미근 운동) 해주시면 좋을거같습니다 순환 문제랑 서 있을때 근육을 많이 쓰기 때문에 부은거기때문에 풀고 간단한 운동해서 혈액순환시켜주셔야 합니다

  • 안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

    압박스타킹, 마사지, 다리를 심장보다 높이 올리고있는 자세가 도움이 되겠습니다.

    압박 스타킹은 발끝이 압력이 가장 높고 몸에 가까운 부위는 압력이 낮은 의료용 압박스타킹이 더 적절하겠으며 마사지의 경우 몸에서 가까운 부위부터 즉,아랫배, 골반, 무릎주변, 발목주변 이런 순서로 마사지를 해주시는게 가장 적절하게 붓기를 빼는 방법입니다.

  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    다리가 불편하시군요.

    오래 서 있어 부은 다리를 편안하게 해주는 방법으로 주무시기 전에 족욕이나 온찜질을 이용하여 다리의 혈액순환을 촉진시켜주며 근육을 이완 시켜 주거나 발이나 다리 마사지를 해주는 것도 도움이 되실 겁니다.

    오래 서 있을 때에는 주기적으로 스트레칭이나 앉아서 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

    답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.


  • 안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

    누워서 다리밑에 베개를 받쳐서 다리를 올려주세요그러면 혈액순환에 조금 도움이 되실거같습니다.

    더 좋은 정보를얻으셔서 고민이 해결되셨으면 좋겠습니다.