단백질 보충제를 하루 2번먹어도 몸에 무리가 안갈까요?

Question

아침 기상 후 1 번, 운동 후 1번

섭취하려고 하는데 괜찮을까요?

+ 1번만 섭취해야 한다면 운동 후 섭취가 제일 적절할까요?

+ 자기전에 보충제 섭취는 안좋을까요?

+ 단백질도 너무 많이 섭취하면 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

현재 단백질 섭취량이 부족하다면 2번에 걸쳐서 먹는것을 추천해드립니다.

또한 단백질 섭취의 경우 자기전에 먹는다고해서 따로 안좋은 영향을 주지 않습니다.

말씀하신것처럼 운동후 단백질 섭취가 가장 좋으며 하루 100g이상의 단백질을 섭취할 경우

질소노폐물로 인해서 간에 부담을 줍니다.