헬스할 때 보충제뿐만 아니라 음식으로 단백질을 섭취하는 것이 중요할까요?

Question

요즘 운동하면서 단백질 보충을 위해 보충제뿐만 아니라 음식도 닭가슴살, 계란 등을 챙겨먹고 있습니다.

그런데 문득 드는 생각이 단백질 식사 대신 보충제를 하루 4~5번 나눠서 복용하는 것도 나쁘지 않은 생각인 것 같은데 그렇게 하면 안되는 이유가 있을까요? 닭가슴살, 계란 등을 매일 먹다보니 물려서 먹기 힘들어져 먹기 편한 보충제로 대신 단백질 섭취를 하려고 하는건데 잘못된 부분이 있다면 설명 부탁드립니다~~

Answer 1

단백질 보충제만으로 단백질을 채우는 것보다 닭가슴살, 계란 등 음식으로 섭취하는 것이 중요합니다. 음식에는 단백질 외에 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 필수 영양소가 포함되어 있어 전반적인 건강과 근육 회복에 더 좋습니다. 보충제는 식사로 부족할 때 보충하는 용도로 활용하고, 다양한 단백질 식품과 조리법으로 질리지 않게 드시는 것을 추천합니다.

Answer 2

헬스를 할 때 저도 보충제를 먹었습니다 그리고 음식으로 닭가슴살 정말 많이 먹었습니다 그때 트레이너 선생님이 그렇게 이야기를 하더라고요 보충제뿐만 아니라 식단관리도 철저하게 하라고요

Answer 3

네 중요합니다.

보충제 만으로 단백질 보충이 완벽하게된다면 왜 수많은 트레이너들이나 운동을 하시는분들이 저탄수화물에 고단백 위주식사를 하겠어요.

보충제 드셔보시면 아시겠지만요 이게 하루에 4~5번 먹을 만큼 맛이있지도 않지만 무엇보다 속이 더부룩해져서 많이 못마시거든요.

보충제는 전문가들의 권장 섭취량에 맞춰하시고 단백질실사로 보조해주시는것을 더추천합니다.