불면증에 도움이 되는 영양제를 추가 하고 싶습니다
제가 불면증을 2달 가까이 겪고 있어 킬레이트 마그네슘 400mg이랑 병원에서 처방받은 멜라토닌을 먹고 있습니다. 잠을 하도 못 자서 불안한 감이 있어 영양제를 추가하고 싶은데 글리신을 추가할지 테아닌을 추가할지 고민돼서 질문하게 됐었습니다 어떤 것을 추가하면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
글리신은 심부온도를 낮추어 숙면에 도움이 되며, 테아닌은 심신 안정에 도움을 주어 숙면에 도움을 줄수 있습니다. 두가지는 함께 복용을 해도 되며, 함께 복용시 보다 숙면에 효과적일수 있습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
둘 중 하나만 보충이 가능하다면 테아닌을 추천하고 싶네요. 좀 더 임상데이터가 효능이 있는 쪽으로 많이 나온 것은 테아닌입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
글리신보다는 테아닌이 더 적절해보입니다.
테아닌, 칼슘, 마그네슘정도 추가하시면 좋겠네요.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적으로 글리신 보다는 테아닌이 불면증에는 더욱 널리 쓰이는 편입니다
테아닌을 우선 추가하시는 것을 추천드립니다
1일 200~300mg 정도 복용하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
글리신도 좋고 테아닌도 좋아요.
불면증도 있고 평소에 긴장도 잘 하는 편이라면 글리신보다는 테아닌이 더 나을 수 있어요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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