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수면 장애

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수면이 잘되지 않는데 어떻게 하면 좋을까요??

수면이 잘 되지 않습니다 밤마다 잠을이루지 못하는데 어떻게 하면 좋을까요?? 잠을 많이 자는것도 아니고 자꾸 잠이 오지 않네요 불안합니다

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1개의 답변이 있어요!
  • 정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

    수면 문제로 힘드시군요. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 불안감과도 밀접한 관련이 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 만들고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 불안감을 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고, 필요에 따라 적절한 치료를 받으실 수 있습니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 전문가와 함께 건강한 수면을 되찾으시길 바랍니다.