비타민c와 비타민d는 고용량 복용을 해도 괜찮을까요?
위 제목 그대로입니다.
비타민c, 비타민d는 고용량 복용을 해도 괜찮을까요?
그리고 한다면 어느 한도치까지 괜찮은지 궁금해요.
추가로 7세 미만 아이의 비타민c, 비타민d의 고용량 복용법이 어떨지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 씨는 수용성 비타민으로 하루 권장량 이상 복용하여도 체내에서 흡수되어 사용되고 남은 양은 소변으로 배출되게 됩니다. 따라서 고용량 복용해도 비교적 안전한 영양소이나 몸에 맞지 않게 과량 복용시 설사 복통 위장장애 부작용이 있을 수 있으니 무작정 고용량 복용보다는 개개인에 따라 조절해서 드시길 권장 드립니다.
비타민 디는 지용성 비타민으로 과량 복용시 배출되지 않고 체내에 축적되기에 지나치게 많이 복용하시는 것은 권장드리지 않습니다. 하지만 비타민 디는 체내에서 자체적으로 합성이 이루어지지 않고 피부를 통해 햇빛을 받아야 합성이 이루어집니다. 실내생활을 주로 하는 경우에는 일조량이 부족하여 비타민디가 충분히 합성되기 어렵다고 판단되므로 비타민 디 수치 유지를 위해 적정한 용량의 비타민 디를 지속적으로 복용할 것을 권장드립니다.
7세 미만 아이의 비타민c는 1000미리와 비타민d는 1000iu단위 복용이 적정한 용량이면 고용량 복용은 추천드리지 않고 적정적량 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 복용법에 대해 문의를 주셨네요.
1. 비타민C는 일반적으로 하루에 1g 정도 먹는 것을 권장드립니다. 일부 메가도즈 복용법이라고 해서 하루에 3~4g의 비타민 C를 먹는 경우가 있는데 아직 연구결과가 많이 부족하고 불면증 등의 부작용이 있어 권장드리지 않습니다.
2. 비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 과량 복용하게 되면 몸에 축적되어 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 최대 1000~2000IU 정도 복용하는 것을 권유드립니다.
3. 어린이의 경우 비타민D는 400~600IU 정도 복용하시면 됩니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가질문이 있으면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민c, 비타민d는 고용량 복용을 해도 괜찮을까요?
비타민d는,너무 고용량 피하세요
그리고 한다면 어느 한도치까지 괜찮은지 궁금해요.
비타민c, 2-3g(설사나면 줄이고요)
비타민d는 2000-3000
추가로 7세 미만 아이의 비타민c, 비타민d의 고용량 복용법이 어떨지 궁금합니다.
비타민c, 1000mg 비타민d는 1000iu
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C는 고용량으로 위장장애나 설사가 없다면 복용해도 괜찮고
비타민D 같은 경우엔 축적성이 있기 때문에 성인은 5000-10000IU정도,
7세 미만 아이들은 비타민C는 정해진 게 없고 비타민D는 400IU 정도 복용시키시는 걸 추천드려요
(부족한 아이들은 1000IU까지는 괜찮습니다)
답변이 도움되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C 와 비타민 D 모두 적절한 양을 드시는게 좋겠습니다.
수용성 비타민C는 덜하지만 특히 지용성인 비타민D는 상한량이 존재합니다.
표의 섭취량 ‘마이크로그램 단위’의 값에서 40을 곱하면 ‘IU 단위’가 됩니다.
성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ’100마이크로그램’이고, 이는 ‘4000 IU’ 입니다.
결론을 말씀드리면,
성인은 비타민C는 하루 1000mg, 비타민D는 2000 IU 정도를 추천드려요.
비타민C 섭취량도 첨부해 드립니다.
