고민상담
건강을 지키기 위해 실천 중인 것이 무엇인지요
건강을 지키기 위해 실천 중인 것이 무엇인지요
매일매일 실천하는 운동이나
식습관 등
건강할 때 건강을 지키는 습관이 무엇인지
알려주세요
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 저는 그래도 택시를 이용하려고 하지 않는게 가장 큰 포인트인거 같습니다. 지출도 적어질 뿐더러, 좋아요. 그리고 동네 산책을 즐기는게 또 좋습니다. 일부러 지하철 3코스 전쯤에 내려서 동네 임장도 할겸 둘러보면서 옵니다. 이러면 동네에 뭐가 바뀌는지도 알수 있고 운동도 되어서 참 좋더군요. 만보는 기본 걷는거 같아요 ^^
건강은 비단 육체만 건강한 것이 아닌 정신적 육체적으로 모두 건강해야 비로소 건강하다고 할 수 있다고 합니다.
건강을 지키기 위한 생활습관으로는 규칙적인 식습관을 지키되 균형적인 영양을 갖추 식단을 지키는 것이고 더불어 수면의 질도 건강을 좌우하는 요소입니다. 거기에 매일 하면 더 좋은 운동인데 1주일에 최소 3일 이상 유산소 운동 및 근력운동을 습관적으로 하면 아주 건강한 습관이 되며 질병을 예방하는 데도 도움이 될 것 같습니다. 정신적인 건강을 위해서는 독서 및 취미생활을 하고 가끔 떠나는 여행이라도 여행 자체가 정신적 건강에 도움이 된다고 합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 건강을 지키는 습관은 적게 드시고 적당한 운동을 하시구요. 또한 지방이 많은 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 삼겹살이나 밀가루 피자 치킨등을 적게 드시는것이 좋습니다.
저는 건강과 피부를 지키기위해서 영양제 잘 챙겨먹습니다 ㅠ
먹는 영양제만 8개정도 되는데요. 비타민c 비타민 d 비타민 e 비오틴 히알루론산 아연 오메가3 콜라겐이렇게 먹습니다.
그 외에도 운동도 꾸준히 챙겨서 하고 있구요. (근력운동이지만)
그래도 근력운동하면 대사량이 올라가서 건강관리에 효과적이라고 하더라구요.
음식 먹을때도 당관리를 하면서 먹는 편입니다. 단백질이나 나물먼저 먹는 편이구요.
물도 하루에 2리터정도 챙겨서 마시고 있습니다.
이렇게 균형을 맞춰서 지내고 있는 거 같아요.
서울대병원에서 나온 건강수칙 자료가 있기데 같이 남겨드립니다.
https://www.snuh.org/board/B003/view.do?bbs_no=5022
새해에는 건강한 습관 가지세요. 복 많이받으시구요.
