영양제를 여러가지 먹을 때 시간차를 두는 것이 좋나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민속 칼슘 마그네슘이 포함돼있을수 있으니 함량 확인해보시고 권장량에 넘친다면 멀티비타민만 드셔도 될것같아요. 골다공증이나 그런것이 걱정되시면 칼슘제는 추가로 복용하실수 있으나 마그네슘같은경우는 멀티비타민 속에 충분히 들었다면 굳이 따로 드실필요 없습니다~~

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상호작용이 없는 제품들의 동시복용은 크게 문제없습니다.

하루에 10알씩도 복용하시는 분들도 생각보다 흔하게 있으시구요,

흡수율이나 효과때문에 식전복용도 추천되는 제품도 있습니다.

따라서, 상호작용, 흡수율 성분들에 따라 특징이 있기 때문에

약구성이나 복용시기 상담이 필요합니다.

말씀하신 성분중에서는 유산균과 프로폴리스는 동시복용은 추천하고싶지않습니다.

특히 유산균의 경우는 식전복용, 그외의 제품들은 모두 식후 복용을 추천하므로

유산균만 아침 공복.

그외 제품들은 식후 복용하시면 되겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다같이 복용하셔도 됩니다.

다만 영양성분별로 복용시기가 조금씩 다릅니다.

비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.

비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.

유산균은 위를  잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로

식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.

그래서 식전30분전이나 공복에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.

철분제는 아침 공복에 복용하는 것이 좋고 더 흡수율을 높이는 방법은 산성성분의 음식과 같이 복용하는 것입니다.비타민C나 오렌지쥬스와 같이 복용하면 좋습니다.

그리고 철분제는 아연,칼슘,마그네슘과 같은 성분과 같이 복용하면 경쟁적으로 흡수가 되서 흡수율이 낮습니다.시간간격을 최소 3시간이상 두고 복용하는게 좋습니다.

철분제를 아침에 복용하면 칼슘,마그네슘등은 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.

칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.

칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.

마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.

지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.

다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다

밀크씨슬은 아무때나 복용해도 됩니다.식전식후 아침점심저녁 상관없습니다.공복에 복용후 속이 쓰리다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.

홍삼은 빈속에 드시는게 좋습니다. 왜냐하면 홍삼의 성분 진세노사이드 흡수가 소장에서 이루어지는데, 음식물이 소화되어 영양소가 흡수되는 곳도 소장입니다. 소장에서 음식물과 홍삼 성분 흡수가 뒤섞이면 홍삼 성분 흡수가 방해받을 수 있습니다. 특히 엑기스일 경우는 소장에서 머물러있지 않고 방광이나 대장으로 흘러들어가기 때문에 성분 손실이 더 클 수 있습니다. 이러한 이유로 되도록 빈속에 섭취하시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 멀티비타민, 홍삼

점심 식후 : 지용성 영양소인 프로폴리스 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 드시고 계시는 영양제는 굳이 시간차를 두실 필요는 없습니다

유산균은 제품에 따라 다르지만 공복에 드시는 걸 추천드리고

멀티비타민, 프로폴리스, 홍삼도 아침이나 점심 공복을 추천드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균과 홍삼은 공복에 먹는 것이 좋습니다.

-유산균은 위산과 만나면 죽기 때문에 위산이 없는 공복에 먹는 것이 좋고, 홍삼은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다.

2.멀티비타민, 마그네슘, 칼슘, 프로폴리스는 아침이나 점심 식후에 한번에 드셔도 됩니다.

-공복에 먹을 경우 속이 쓰릴 수 있기 때문에 아침이나 점심 식후에 드시면 됩니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 홍삼 멀티비타민 마그네슘 칼슘 프로폴리스 현재 드시는 영양제 모두 함께 복용하셔도 무방합니다.

다만 복용후 속쓰림, 울렁거림등 위장장애가 나타나신다면 간격을 띄우시는걸 추천드립니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

유산균 홍삼 멀티비타민 마그네슘 칼슘 프로폴리스은 시간간격을 두지않고 한번에 드셔도됩니다.

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