상당히 불규칙한 아이의 식습관은 어떻게 해야 좋을까요?

Question

음식을 먹을때 호불호가 점차 강해지고 있습니다. 그래서 요즘 식습관이 불규칙해지는 경우가 많습니다. 편식도 생겼고 부모로서 건강한 식습관을 길러주기 위해 어떤 접근이 필요할지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이가 음식을 먹을 때 호불호가 강해지고 편식으로 인해 식습관이 불규칙해지는 경우, 부모로서 건강한 식습관을 길러주기 위해 일관된 접근이 중요합니다. 첫째로, 아이가 다양한 음식을 접할 수 있도록 식사 시간을 즐겁고 긍정적인 경험으로 만드는 것이 좋습니다. 부모가 직접 건강한 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것이 큰 역할을 하며, 식사에 대해 긍정적인 분위기를 형성하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 아이가 음식을 선택할 수 있는 기회를 주되, 지나친 선택을 제한하여 건강한 음식만 선택하도록 유도하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 다양한 야채를 내어놓고 그중에서 선택하게 하는 것이 좋습니다.

셋째, 아이가 거부하는 음식을 조금씩 익숙하게 할 기회를 주고, 한 번 거부했다고 해서 억지로 먹이기보다는 시간이 지나며 다시 시도해볼 수 있도록 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 편식이 심하다 라고 한다면

아이에게 잘못된 식습관이 옳지 않다 라는 것을 인지시켜 주는 것이 좋겠습니다.

아이가 편식을 한다면 그 즉시 단호하게 편식을 하는 태도는 옳지 않아 라고 말을 해주고, 왜 편식을 하는 태도가 옳지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주도록 하세요,

또 아이에게 음식을 골고루 먹지 않으면 우리 건강에 얼마나 안 좋은 영향을 미치게 되는지 이와 관련된 내용을 영상을 통해서 함께 알아보는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

아이 식습관이 불규칙하다면 아이가 식사라도 바르게하도록 영양소가 골고루 함양된 식단으로 식사를 준비하고 단것 위주의 음식과 간식 대신 채소와 과일을 많이 먹게합니다

Answer 4

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

상당히 불규칙한 아이 식습관은 정해진시간에식사를 하도록 지도하고 건강한 간식을 주며 초콜릿이나 단 음료를 먹지않게합니다~