상체 운동을 하려고 하면 어떤 운동을 해주는것이 좋은가요?

Question

근력을 키우기 위해 헬스를 다니고 있는데요. 상체가 좀 빈약해서 상체운동을 하려고 하는데 어떤 운동을 하는것이 좋은가요? 운동기구 순서가 있으면 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.상체 운동 중에 가장 효과가 좋은 운동은 철봉 운동이라고 할 수 있습니다. 맨몸으로 운동을하시려면 팔굽혀펴기가 가장 좋구요. 철봉 운동만 꾸준히 하셔도 등근육과 어깨 근육이 상당히 많이 좋아집니다.

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.상체를 발달시키기 위해서 가장 좋은 운동은 턱걸이 운동 입니다. 연예인들을 보면 어깨가 좁은 연예인들이 많이 있었는데 어깨가 넓어지기 위해 철봉 운동을 정말 많이 했다고 하더라구요. 특히 턱걸이 운동을 많이 하였다고 합니다.

Answer 3

일단 운동을 한 하시던 분이라면 맨손 운동으로 기본 체력과 근력을 키우시는 걸 추천합니다.

팔굽혀펴기와 턱걸이, 또는 매달리기만 해도 어느정도는 상체 근육이 발달될거빈다.