뱃살고민ㅜ 하루1만보이상 걷기

Question

요새 살이많이올라 살이많이쪘는데 다들공감하시겠지만 특히 배가 많이쪘는데ㅜ 하루1만보 이상씩 꾸준히 걸으면 뱃살에 도움이될까요?

Answer 1

안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.

무작정 만보 이상 걷는 것은 관절이나 무릎에 무리를 주실 수도 있습니다 그러니 조금 빠른 경보처럼 빠르게 걷기와 서서히 걷기를 번갈아가며 해 주시는게 좋고요 식단 또한 뱃살이 많이 나오지 않는 식이섬유나 단백질 위주로 변경하시는게 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다. 제가 해봤는데요 2시간 씩 걸어도 하루 섭취하는 칼로리를 조절하지 않으면 뱃살이 빠지지는 않더라구요. 물론 만보를 걸으면 근육량도 늘고 기초체력도 늘고 기초대사량이 늘어서 다이어트에 도움은 되겠지만 극적으로 효과를 볼순없더라고요. 왜냐하면 두시간을 걸어도 소모한 칼로리는 350칼로리 정도밖에 되지 않더라구요. 뱃살이 신체 부위중 가장 늦게 빠진다고 합니다. 식사 조절을 함께하셔야 만보 효과를 보실 수 있어요 ㅜㅜ

Answer 3

안녕하세요. 심각한황로175입니다.

네. 꾸준히 걸으면 효과가 있습니다.

단기간에는 어렵고 저는 1년 정도 걸으니까 살도 빠지고 배도 들어갔어요

꼭 한시간 이상 만보이상을 걸으면서 식사조절도 같이 했습니다

Answer 4

안녕하세요. 도로밍입니다.

걷기도 유산소 운동이고 1만보면 90분 가까이를 걷는 거니 도움이 되는데 먹는 양을 줄이는 게 더 중요해요. 식단과 병행하면 감량이 가능합니다.