건강관리
단백질만 먹었을 때 부작용이 있을까요?
요즘에 운동을 한다고 단백질 위주로 음식을 먹고 있는데 실제로 효과를 보고 있어서 살도 좀 빠지고 있는 상황이긴한데 너무 극단적으로 단백질만 먹고있어서 혹시 부작용이 생길 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 과다 섭취 부작용으로는.
신장에 부담. 탈수. 체중 증가. 소화불량. 칼슘 손실. 소변의 냄새가 심하고. 색깔이 변함. 간에 부담. 심혈관 질환 위험 증가. 변비. 구취 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 성인의 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g 으로 권장됩니다.
안녕하세요.
단백질은 질소를 공급할 수 있는 유일한 에너지원 입니다.
그러나 단백질만을 공급하면 부작용이 있습니다.
부작용에는 영양불균형이 생길 수 있습니다. 두번째로는 단백질 대사에서 생성되는 질소 노폐물을 배출해야하기 때문에 신장에 부담이 갈 수 있습니다. 세번째로 단백질 소화로 인해서 위의 부담이 있을 수 있습니다.
참고로 봐주세요. 감사합니다.
단백질만 과도하게 섭취할 경우에, 필수 영양소인 탄수화물과 지방이 부족해져 에너지 부족, 소화 문제, 신장 부담, 비타민 및 미네랄 결핍 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 섭취는 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.