일단 핸드폰을 자기 삼십분 정도전부터는 안보는걸 추천드립니다 생각보다 영향이 커요 그리고 자기전에 숙면에 좋은 따뜻한 차 한잔을 마시는 것도 좋을 것 같아요 그래도 잠이 안오는 날엔 저는 잔잔한 팟캐스트 같은거 하나 틀어놓고 있어요 관심사랑 관련된 팟캐스트로요 듣다보면 어느순간 잠들어 있더라고요
잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워 싹 하고나면 몸이 노곤해지면서 잠이 잘 오더라구요 그리고 스마트폰 그거 안 보는게 제일인데 저도 그게 참 안되긴 하네요 침실 온도를 약간 서늘하게 맞추고 암막 커튼 같은거 달아서 빛을 완전히 차단해보세요 저도 그렇게 해보니까 중간에 깨는게 덜하고 아침에 일어날때 몸이 훨씬 가뿐해지는게 느껴지더라구요.
