스포츠·운동
사정이 있어서 인터벌은 실내 트레드밀로 진행하는데 괜찮나요?
안에서 트레드밀을 타는 것보단 밖에서 뛰는 것이 더 효율적이라는 말을 많이 봤습니다
그런데 전 사정상 매일 밖에서 할 수는 없는 상황이라 존2운동은 주2~3회씩 밖에서 진행하는데 인터벌은 주2회 트레드밀로 속도를 높이고, 경사를 올려서 강하게 뛴 다음 속도를 줄여 천천히 뛰며 쉬는 식으로 심폐지구력 훈련을 하고 있습니다
혹시 인터벌을 실내에서 이렇게 해도 밖에서 인터벌 트레이닝을 하는 것 못지 않게 체력적인 상승을 할 수 있나요?
2개의 답변이 있어요!
실내에서도 충분히 잍너벌 트레이닝의 효과를 볼 수 있습니다.
물론 바깥에서 뛰는게 지면 반발력, 기후 변화, 다양한 지형을 고려할 때 더 실전적인 요소가 있지만 실래 트레드밀도 심폐지구력 및 첵력 상승에 효과를 볼 수 있습니다. 당연히 실외보다는 못지 않다고 할 수는 없죠.
분명히 사정상 실내에서 할 수 밖에 없다고 하셨으니 안하는 것보다는 훨씬 나은 선택이지요.