축구 시합 중 발목을 자주 접질리는데 발목 보호대를 꼭 착용해야 할까요??

Question

주말마다 축구를 하는데 시합 중 발목을 자주 접질리는 편입니다.

그래서 발목 보호대를 꼭 착용해야 하는 건지 아니면 근력 강화나 스트레칭만으로도 충분히 예방할 수 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

아무래도 자주 접질린다면 보호대 착용이 진짜 도움이 돼요 특히 축구처럼 방향 전환이 많고 접촉이 잦은 스포츠는 발목에 부담이 크거든요 보호대는 발목을 안정적으로 잡아줘서 인대에 무리 가는 걸 줄여주고 이미 약해진 부위도 보강해줘요 근력 강화나 스트레칭도 물론 중요하지만 그건 장기적인 예방이고요 경기 중 즉각적인 보호는 보호대가 훨씬 효과적이에요 저도 해봤는데 보호대 착용하고 나서 심리적으로도 안정감 생기고 움직임도 더 자신 있게 되더라구요 특히 이전에 부상 이력이 있으면 재부상 방지용으로 꼭 추천해요 물론 너무 꽉 조이면 혈류에 안 좋을 수 있으니까 압박 조절 가능한 제품으로 골라야 하고요 요즘은 통기성 좋고 착용감 좋은 제품도 많아서 불편함도 덜해요 꾸준한 스트레칭과 근력 운동 병행하면서 경기 땐 보호대 착용하는 게 제일 안전한 조합 같습니다.