발목을 강화해주는운동은 무엇이있을까요?

Question

운동을 자주못해서. 한번씩 축구를하고나면 발목이

영좋지못한데 발목을 강화할수있는 운동은 무엇이 있는지

궁금합니다.알려주세요

Answer 1

우선 너무 하중을 발목에 주는 운동은 삼가하여야 합니다. 간단하게 끈이나 밴드를 이용하여 발목 등을 스트레칭 해보시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요 축구를 잘 하기 위해서는 발목 힘도 중요하죠 저도 축구를 즐겨 하는데요 저 같은 경우에는 밴드를 사서 발목에 끼우고 스트레칭을 해 줍니다

Answer 3

발목을 강화하는 데 효과적인 운동으로는 다음이 있습니다:

1. 발목 회전 운동: 앉은 자세에서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 원을 그리듯이 회전합니다.

2. 발목 저항 밴드 운동: 저항 밴드를 사용해 발목을 앞, 뒤, 측면으로 움직여 발목을 강화합니다.

3. 발끝 들기 운동: 서서 발끝으로 서서 천천히 내려가며 발목과 종아리 근육을 강화합니다.