건강관리
고구마 다이어트 할 예정인데요
다이어트를 할때 고구마를 먹을려고 하는데요혹시 매일 먹어도 되나요??
기간은 한 한달 조금 넘게 할거 같습니다
몇개정도가 괜찮을까요??
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2개의 답변이 있어요!
고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아서 포만감을 주며,
음식물을 천천히 소화시켜 과식을 예방하는 효과가 있는데요.
열량이 낮고 영양분이 풍부하여 밥 대신 탄수화물 섭취가 가능한 식품입니다.
출처 고구마가 다이어트에 좋은 진짜 이유 5가지 (brunch.co.kr)
고구마는 칼로리와 탄수화물 함량이 있어서 하루 섭취 권장량은 100g 입니다.
100g당 130칼로리 정도 됩니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
하루 고구마 권장량은 손바닥만한 크기 3개정도이며 고구마만 먹으면 양양불균형이 되니 견과류나 야채 과일.단백질도 같이 드시면서 건강하게 다이어트 하시면 좋을 것 같아요