매일 아침 스트레칭의 효과와 방법은 무엇인가요???

Question

매일 아침 스트레칭이 신체와 정신에 미치는 효과는 무엇일까요???

일어나서 몸의 부위별로 스트레칭을 어떻게 조절해야 근육과 관절이 유연해질까요???

Answer 1

아침 스트레칭은 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 주는데요, 밤새 긴장되었던 근육을 풀어줘서 혈액순환에 좋고 근육의 유연성이 좋아집니다. 또 스트레스 완화와 집중력 향샹, 기분 개선 등의 효과가 있습니다. 아침 스트레칭은 목, 어깨, 팔, 척추와 허리, 다리와 엉덩이, 종아리와 발목 등을 천천히 가동시켜주면서 매일 짧게라도 꾸준히 해주시면 근육과 관절에 유연함이 길러집니다.