축구를 오랜만에 다시 하게 되었는데 체력이 너무 안좋네요.. 어떻게 하면 체력을 끌어올릴 수 있을까요?

Question

안녕하세요

제가 오늘 축구를 오랜만에 하게 되었는데 운동을 안하다가 하다 보니 숨이 트이지도 않고 발이 천근만근이 되더라구요.. 어떻게 하면 체력을 끌어 올릴 수 있을까요???

Answer 1

런닝을 하시는것을 추천드립니다

런닝을 뛰시면 없던 체력도 증진 시킬 수. 있기 때문에 도움이 될 수. 있다고 생각합니다

감사합니다.

Answer 2

체력을 끌어 올리기 위해서는 인터벌 방식의 러닝 트레이닝이 매우 효과적일 수 있습니다만 꾸준한 운동이 뒷받침되지 않으면 체력을 올리기 힘들기 때문에 우선 꾸준하게 런닝을 시작해 보시는게 좋겠습니다

Answer 3

인터벌 러닝이 심폐지구력 올리는데 아주 큰 도움이 됩니다.

또한 인터벌 후 휴식이 아주 중요합니다. 휴식을 잘 해주셔야 몸이 회복하면서 기초대사량이 늘어나게됩니다.

Answer 4

우선 러닝부터 계속 하시면 체력을 자연스럽게 끌어 올릴 수 있어요. 그리고 계단오르기로 다리 근력도 기를 수 있구요. 헬스장도 주기적으로 추천드립니다.