잠은 몇시에자주는게 가장 좋을까요??

Question

최근 밤늦게까지 혹은 새벽까지 공모전 준비를 하다가 잠들고있거든요 그래서그런데 혹여나 잠은 몇시에자주는게 가장 좋을까요??

Answer 1

최근에 본 바로는 11시 이전이 좋다고 합니다.

잠은 수면 시간이나 질도 중요하지만, 인간의 성장호르몬이 분비되는 시간(오후 10시 이후에서 새벽 두시 사이)에는 자는 것이 가장 도움이 되어요.

성장기가 아니더라도, 노화 방지, 재생, 활력에 도움을 주고요. 이 호르몬이 모자라면 만성피로도 올 수 있으니 웬만하면 좋은 시간대는 10-11시로 기억하시면 될 듯 합니다.

Answer 2

몇시에 자는 것보다는 얼마나 푹 자는게 제일 중요한 거 같습니다. 한시간을 자더라도 푹 자면 개운하고 하루를 피곤하지않고 활기차게 보낼 수 있죠 일반인들 수면시간은 11시에서 8시 사이인 거 같네요 좋은 밤 보내세요 

Answer 3

몇시에 자는건 중요하지 않지만 매일 정해진 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활은 생체 리듬을 안정시켜 피로 회복 속도를 높이고 면역력을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다.

Answer 4

잠자는 시간은 특별히 정해진게 없지만

제 개인적으론 12시 이전에 자고

오전 6시나 7시쯤에 깨는게 가장 좋지 않을까

생각합니다.

Answer 5

올빼미족인 경우에는 기준이 다를 수 있습니다. 일반적인 관점과 개인적인 판단으로 이야기를 해보면 기준시간이 밤12시입니다. 12시 이전에 잠이 드는가 이후에 잠이 드는가 아침이 빨리 시작되고 개운한 기분이 더 든다고 봅니다.

Answer 6

인체의 생체리듬과 호르몬이 나오는 최적의 시간대비로 잔다면 10시부터 오전2시까지의 시간이 들어가야 하니

잠은 10시부터 자는 게 최고이지만... 안된다면 최소한 12시 전에 잠드는게 최선입니다.

Answer 7

안녕하세요.

건강상으로도 9시에서 10시가 제일 좋다고 합니다.

11시를 넘기면 심리적으로도 안좋고 탈모의 영향이 될수도 있다고 해서 전 10시는 왠만하면 안넘기려구요.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요

잠에 대한 시간은 특별히 정해지진 않았지만 본인의 바이오리듬이 있을겁니다 그러나 너무 늦게자면 늦게 일어나기 때문에 12시전에는 좋지않을까요