건강관리
식이요법으로 다이어트 할때 근손실을 줄일수 있는 방법이 있나요?
요즘 입맛이 좋아져서 그런지 밥먹는양이 많이 늘었어요. 그래서 밥먹는 양을 줄여서 다이어트를 하려고 합니다. 이때 프로틴을 먹으면 근손실을 줄일수 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
충분한 단백질과 영양소를 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육의 주요 구성 성분이므로, 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 탄수화물과 지방도 근육 건강을 지원하는 데 필요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트시 근손실을 줄이기 위해서는 단백질을 섭취하고 근력운동을 하는것이 도움이 됩니다
1명 평가식이요법으로 다이어트를 할 때에는 근손실을 줄이려면 단백질 섭취를 충분히 늘리고, 적절한 칼로리 결핍을 유지하면서 무산소운동을 해주는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 통하여 다양한 영양소를 섭취하고, 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 무리하지 않는 다이어트가 필수적이며, 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것을 추천드립니다.
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