뱃살을 빼려면 어떤 운동이 좋을까요?

Question

나이가 들어서 그런가 술을 마셔서 그런가 갑자기 뱃살이 많이 생겼는데요 뱃살 빼는데 좋은 운동 뭐가 있을까요??

걷는거나 자전거 같은거를 타볼까요?

효과좋은 운동이나 습관같은거 있으면 알려주세요!!

갑자기 확 늘어서 당황스럽네요..

Answer 1

나이가 들면 복부지방이 자꾸 쌓여서 뱃살만 살이 찌는 현상이 일어납니다. 찌기는 쉽고 빼기는 힘든 뱃살빼기 다들 바라는 바겠죠? 뱃살을 뻬려면 식단조절을 먼저 하고 달리기나 자전거타기.탁구등도 좋을듯 해요, 매일 1시간 이상 꾸준히 하다보면 뱃살을 뺄수 있다고 생각이 듭니다.

Answer 2

런닝 추천드려요 자전거 타는데도 배만 나온 사람들 많이봤는데

런닝 하는 사람들중에는 배나온 사람 별로 못봤습니다

그리고 런닝 하면 당을 많이 써서 술로 섭취한 당도 많이 없어져요~~

Answer 3

먼저 식습관 부터 바꿔야합니다. 술을 자주 먹으시면 줄이고 칼로리가 높거나 기름기가 많은 음식들도 줄이세요.

뱃살 빼는데는 줄넘기가 최고라고 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요.

살이 찌는 이유는 노화와 식습관 및 운동부족에 있습니다.

술을 자주 마시는 습관도 뱃살을 찌게 하는 요인이 될 수 있습니다.

먼저 식습관을 바꾸고 술을 적당히 드시고 유산소 운동을 위주로 천천히 시작해보시고

감량이 되고 나서는 근력운동을 하셔야 기초대사량이 늘어서 요요와 스스로 에너지를

태우는 몸을 만들 수 있습니다.

Answer 5

저두순간갑자기늘더라구요.

불량식품잋야식덜먹고 운동해야겠지요.

편법은없으리라봅니다.계속 신경관리써야된다고봅니다.

Answer 6

안녕하세요

뱃살을 빼기위해선 일단 뭐든 시작하는게 중요한거같습니다

하루에 한시간 걷기나 한시간 자전거 타기 부터 시작하시고

어느정도 효과가 있으면 집에서 할수있는 윗몸일으키기도하시면서

뱃살 관리 하시면 될꺼같습니다

Answer 7

뱃살을 감량하기 위해서는 유산소 운동이 효과가 좋으며 걷기 같은 간단한 운동부터 시작하며 수영, 달리기(런닝), 배드민턴 등의 격하고 숨이 찰 정도의 운동을 최소 30~60분 이상 꾸준히 해주시면 좋겠습니다. 또한 운동뿐만 아니라 식단 관리를 병행하는 것도 중요합니다.

Answer 8

뱃살을 빼기 위해 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)과 복부근육 강화 운동(플랭크, 크런치 등)이 효과적입니다.

복합 운동과 함께 건강한 식습관과 스트레스 관리도 중요합니다.

탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 도움이 됩니다.

일관된 운동과 식습관의 조정을 통해 뱃살을 줄이는 데 집중하세요.

Answer 9

무리안하시는선에서 걷는걸 먼저 추천드리구오 그다음 달리기나 ㄱㅖ단오르기나 자전거 세가지중하나하셔도되고 지인있으시면 등산추천드러요

Answer 10

안녕하세요 지나가는 사람입니다

아무래도 복근 쪽 운동을 하셔야죠

나이가 있으시면

간단한 요가도좋구요 훌라후프 같은 그런 부상없는 운동이 좋아요