건강관리
다이어트 식단중인데 어디가 문제일까요?
안녕하세요 다이어트중인 30대 여자입니다ㅠ
다이어트하면서 10키로정도 빼고난 이후에 1년간 체중이 변하질않아요..
식이도 운동도 하고있는데 자꾸 체중이 변하질 않으니 제풀에 지쳐 자꾸 중간중간 포기했다가 다시했다가 반복이예요...
식단이 문제인거같은데 나름 충분히 먹고 탄수화물도 적당히 먹고있는데 어디가 문제일까요..?
식단이 너무 단조롭고 크게 변화가 없어서 그럴까요...?
제 식단 좀 봐주세요..
아침
오트밀+아몬드브리즈 / 쿠팡 모짜렐라치즈 5~10알
둘다 먹거나 치즈만 먹는날도있고 왔다갔다합니다
점심
두부,버섯,양파나 대파, 달걀, 믹스 야채같은걸 볶아서 야채볶음
여기에 밥은 현미밥먹다가 요즘은 삼각김밥을 떼우고있습니다..
저녁
대체로 일반식에 백미를 반공기 근처로 먹고 야채와 단백질 섭취후 먹거나 셀렉스 프로핏 단백음료를 섭취 후 백미는 나중에 먹으려고합니다
간식은 거의 안먹거나 먹더라도 먹는날을 따로 만들어서 먹습니다..
요즘은 유산소나 운동도 시작했는데 오히려 체지방이 늘어나버렸어요....
대체 식이 어디가 문제인걸까요?ㅠㅠ