힘들고 지칠수록 잠이 안올떄 다들 어떻게 하시나요?

Question

힘들고 지친하루를 끝내고 너무 피곤해서 누었는데 잠이 안오는 시간에 다른사람들은은 뭐하시는지 궁금합니다.

저는 누어서 그냥 눈감고 자려고 하는데.. 다른사람들은 어떻게 하는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요

저같은 경우에는 티비를 소리를 작게해서 잡생각을 없앤 다음에 뭔가 잠이올거같을때 리모턴으로 티비를 바로 끄고 잠에 듭니다..ㅎㅎ

asmr을 들으며 잠든 경우도 있어요

Answer 2

안녕하세요 저도 가끔 힘들고 지쳐서 일찍 잠이 들려고 누으면 이상하게도 잠이 잘 오지 않더라고요 그럴 때 저 같은 경우는 책을 읽습니다 책을 읽다 보면 잠이 쏟아지더라고요 이게 저만의 노하우라고 할 수 있겠지만 휴대폰은 절대 보지 마세요 그러면 밤을 샐 수도 있거든요

Answer 3

안녕하세요. 힘이 들고 피곤한데도 잠이 오지 않는다면 잔잔한 음악을 틀어 두시고 잠을 청해 보세요.조용하고 잔잔한 빗소리도 잠을 자는데 도움이 될수 있습니다. 잠을 자기 위해서는 생각을 줄이시고 잠에 집중을 하셔야 잠이 잘 옵니다.

Answer 4

안녕하세요. 행복은 작은것부터 시작해입니다.

저는 너무 힘들고 피곤해도 잠이 안오더라구요.그런날은 미리 멜라토닌 복용합니다.

용량 작은거 가끔 먹는데 이게 플라시보 효과인지는 잘 모르겠지만 먹는날과 안먹은날 잠드는 속도가 다릅니다.

Answer 5

힘들고 지칠 때 잠이 안 오는 건 정말 힘든 일이에요

저는 그런 경우에 가벼운 스트레칭이나 명상을 해보는 걸 추천해요

조용한 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 도움이 될 수 있어요

또는 심호흡을 하면서 몸을 이완시키면 잠이 오는 데 도움이 되기도 해요

누워서 눈을 감고 편안하게 하는 것도 좋지만 다른 방법을 시도해보면 더 쉽게 잠들 수 있을 거예요..