피곤은 한데 잠이 잘오지않을때 어떻게

Question

피곤은 한데 잠이 잘오지않을때 여러분들은. 어떻게 잠을 청하시나요? 그냥 가만히 눈감고만 있으니 더 잠이 안오는것같고 잡생각만 계속듭니다 어떻게 하시나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하세요 (대면 상담을 추천드립니다)

자주 반복된다면, 정신건강의학과 방문하여 단기간(혹은 필요시) 수면제 복용을 고려해 보시고

보통은 가벼운 활동 (독서, 라디오, 어두운 조명 등)으로 잠이 올 때 까지 기다리는 것이 낫다고 봅니다

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아, 피곤한데 잠이 안 오는 그 답답한 상황이군요. 정말 짜증 나고 힘들 것 같아요. 저도 가끔 그런 적이 있어서 그 마음 잘 알 것 같아요. 눈은 감았는데 온갖 생각이 머릿속을 헤엄치는 거죠?

이럴 때는 조용한 음악을 틀어놓거나 백색소음 앱을 사용해보는 것도 좋아요. 그런 소리들이 잡념을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있거든요.

그래도 잠이 안오면 너무 조급해하지 마세요. 오히려 그게 더 스트레스 될 수 있거든요. 저는 그럴 때 침대에서 나와서 좋아하는 소설책 한 페이지 읽다가 다시 눕곤 해요. 아니면 따뜻한 차 한 잔 마시면서 창밖 구경하는 것도 좋아요. 사실 가끔은 '아 오늘은 그냥 잠 안 오는 날이구나' 하고 포기하니까 오히려 잠이 오더라고요. 참 아이러니하죠? 힘들겠지만 너무 스트레스 받지 마세요. 언젠가는 푹 잘 수 있을 거예요.