만보걷기운동 집에서 하고있는데 발뒤꿈치가 마니 아파요 .이런증상은왜 나는걸까요?

2021. 01. 22. 08:12

겨울이라서 산행도 못하다보니 집에서 유트브에서 나오는 만보걷기운동을 시작한지 15일이 넘었어요 .

요가패드를 깔고하는데요 발뒤꿈치가 땡겨서 신경이마니 씌여요..평상시에는 괜찮은데 왜? 운동할때만 아플까요?병원가서 치료를 받아야될까요?


총 2개의 답변이 있어요.

하나의원

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
뒷꿈치나 발바닥 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다.

이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.

아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다. 

2021. 01. 22. 12:19
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    가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    집안에 계셔도 운동을 열심히 하시네요. 걷기 운동을 하다보면 발바닥에 자극이 많이 가해질 수는 있습니다. 바닥에 패드를 깔았다고 해도 지속적으로 자극을 주는 것은 통증을 유발할 수 있지요. 평상시에는 별로 아프지 않다면 당분간 운동을 중단해 보시는 것이 좋을 듯 합니다. 물론 발바닥에 자극을 주는 운동 이외의 운동은 하셔도 괜찮습니다. 평소에도 걸을 때 아프다면 병원에 가셔서 상태를 확인해보시는 것이 좋을 듯 합니다.

    서민석 드림

    2021. 01. 22. 08:52
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