마라톤 풀코스 준비사항이 궁금합니다

Question

마라톤 풀코스를 도전해보고 싶은데요 무작정하면 실패한다하여 준비를 하고싶은데 10키로먼저하면서 해야하는게 맞나요???

Answer 1

마라톤 풀코스에 도전 한다면 우선 기초 체력부터 보강 해야 합니다.

기초 다지기 후 5키로 부터 시작해서 5키로 단위로 늘려가면 됩니다.

Answer 2

마라톤 풀로스에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 현재의 체력 수준을 파악하는 것이 중요합니다. 마라톤을 처음 도전하는 경우, 10km부터 시작하는 것이 좋은 방법입니다. 10km를 소화한 후 점진적으로 거리를 늘려가는 것이 체력을 키우고 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로는 10km를 완주한 후, 하프 마라톤에 도전하고, 그 후에 풀코스 마라톤에 도전하는 것이 바람직합니다.

사실 인간은 20km 이상 다리에 힘이 풀려서 뛰기도 힘듭니다. 처음부터 풀코스를 무조건 할 수 없기 때문입니다. 이를 잘 파악을 하고 조금씩 늘리는 것이 정답입니다.

Answer 3

마라톤 풀코스 준비는 꾸준한 훈련과 체력 관리가 필수입니다. 먼저 5km나 10km부터 시작해 점차 거리를 늘리며 몸을 적응시키는 것이 좋습니다. 주간 훈련 계획을 세우고, 장거리 훈련과 함께 영양 섭취와 휴식도 철저히 관리해야 성공 확률이 높아집니다.