비타민 복용시 빈속에 복용해도 되나요?

Question

비타민 복용시 빈속에 복용해도 되나요?

건강식품 이기는 하지만, 공복에 먹으면 혹시나 위장 등에 무리가 가지 않을까 걱정이 되어서요. 공복에 복용해도 괜찮은거죠?

Answer 1

일반적으로 비타민의 복용은 식후에 드실 것을 권장하고 있습니다.

공복에 복용시에 위장장애를 우발할 수 있습니다.

비타민을 먹고도 속쓰림을 호소하는 경우가 의외로 많습니다.

Answer 2

빈속에 비타민을 복용하셨을때 조금이라도 속이 쓰린 현상이 있다면 꼭 식사 후에 드시는 것을 추천 드립니다
반복적으로 속쓰림 현상이 일어나면 위장에 염증이 생길 우려가 있기때문에 좋지 않습니다

Answer 3

비타민 복용에 대한 최적의 시간이나 방법에 대해서는 명확한 답이 없는 것 같습니다. 일부 비타민은 특정 식품 성분과 상호작용할 수 있거나, 식사에 의해 흡수율이 변할 수 있다고 하니, 약사 등에 상의하사고 복용하는 것이 좋을 듯 합니다.

Answer 4

어떤 종류의 비타민을 섭취하느냐에 달려 있는데요

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수용성 비타민은 빈속에 몸에 더 잘 흡수될 수 있답니다니다. 몸이 이 비타민들로부터 필요한 것을 얻고 소변으로 나머지를 배출할 수 있기 때문이며 음식은 최대한의 흡수를 위해 필요하지 않으니 더욱 좋죠 그래서 비타민 복용시간 으로는 보통 아침 일어나자마자 공복에 많인 물과 함께 먹는 것을 권장하기도 한답니다.

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그리고 몸을 통해 산소를 운반하는 미네랄인 철분은 또한 공복시, 식사 사이에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

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하지만 지용성 비타민에 관해서는 식사와 함께 섭취해야 합니다. 최대한의 흡수를 위해 지방이 풍부한 식사와 함께 섭취하는 것이 좋답니다.