비타민은 혼용해서 먹어도 문제 없을까요?
나이가 먹을수록 건강에 관심도 많고 티비나 유튜브 같은 프로그램을 보면 다 내가 해당되는 영양소 결핍같아 비타민등 많은 종류를 먹는데 건강에는 문제가 없는지 궁금합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수용성 비타민의 경우 과량복용을 한 경우에도 소변으로 배출되기에 문제가 되지는 않으나 지용성 비타민은 체내에 축적되기에 권장량만 복용이 필요로 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
적절한 영양제 복용은 필수인 시대가 되었습니다.
생활습관을 항상 좋게 유지할 수 없고 인스턴트음식, 술, 과한 스트레스 등 영양소가 부족해지기 쉬운 시대에 살고있기 때문입니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
여러 비타민을 복용 중이시라면 해당 영양소들이 겹치지 않는지 확인해주셔야합니다.
1일 상한섭취량이상 복용하실 경우 이상반응이 나타날 수 있으며
수용성 비타민이라고 하여도 과량 복용하시면 이상반응이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
비타민C의 경우 과량 복용시 설사, 속쓰림이 나타날 수 있으며
비타민B3는 홍조, 화끈 거림 등이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
크게 과량 복용이 아니라면 비타민끼리 혼용해서 드셔도 크게 문제되지 않습니다.
다만 영양제 드시면서 위장장애와 피부증상이 크게 없어야 합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민들끼리는 서로 상호작용이 없습니다. 따라서 필요한 비타민을 모두 한꺼번에 드시더라도 전혀 문제가 되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요.
겹치더라도 하루에 먹을 수 있는 용량 안에서 드시는 것이면 괜찮은데 고함량을 장기간 먹게되는 경우 부작용이 생기기도 합니다. 그리고 결핍증에 그 증상이 있다고 해서 내가 꼭 그 결핍증일 가능성은 낮습니다. 평소 식습관이나 생활습관, 호소하는 증상 등에 따라서 필요한 영양소는 다를 수 있습니다. 가까운 약국에 가서 상담을 받아보시는건 어떨지요.
안녕하세요. 류다연 약사입니다.
여러 종류의 비타민제를 드시고 계시는 건가요? 요즘 메가도스(용량이 높은것)으로 나온 상품들이 많아서 이러한 약을 중복해서 드실 경우 위에 무리가 갈 수 있습니다.
또한 다른 비타민들의 경우 상한 섭취량이 비교적 높지만 비타민A같은 경우는 권장 섭취량과 상한 섭취량의 차이가 크지 않습니다.
비타민A가 종합영양제에 들어있는데 혹 또 비타민A가 들어간 눈영양제를 드시는 경우 많이 중복되는데요. 용량을 한번 확인해 보시기 바랍니다. 합해서 3,000IU 를 넘기지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
유튜브를 통해서 건강상식을 쌓다보면 섭취해야할 영양제가 많을수가 있습니다.
너무 많이 먹다보면 오히려 해로울수. 있으므로 전문가와 상담하시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
비타민제의 경우 혼용해서 복용하셔도 무방합니다. 종합비타민제에 보면 다양한 비타민을 함께 구성하고 있으며 각각의 비타민들이 하는 역할이 다르기 때문에 단일제제를 복용하시기 보다 복합적인 비타민제를 복용하는 것을 추천드리고 싶습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다 :)
