아침에 일어나서 하는 간단한 스트레칭의 효과는 어떤가요?

Question

아침에 일어나서 스트레칭을 하면 하루가 상쾌해지는 느낌이 들어요.

이런 간단한 스트레칭이 건강에 어떤 효과가 있는지 알고 싶어요.

또한, 추천할 만한 스트레칭 동작이 있다면 알려주세요!

Answer 1

아침에 일어나서 하는 간단한 스트레칭 효과에 대한 질문입니다.

간 밤에 우리 몸은 누워서 자면서 움츠러들은 근육들을

스트레칭을 하면서 풀어주기 때문에

도움이 될 것입니다.

Answer 2

잠자고 깼을때 누워서 모건운동을 하면 온몸을 깨우는데 도움이 됩니다~ 누워서 팔과 다리를 들고 털어주면되는데 몸이 시원하고 개운합니다~ 전신운동 효과도 있고 발끝을 당겼다가 뻗었다가 스트레칭도 도움이 됩니다^^~

Answer 3

아침에 일어나서 스트레칭을 하면 몸이 깨어나는 느낌이 들어요.

이건 혈액순환을 돕고, 근육을 이완시켜서 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있어요.

또한, 스트레칭은 유연성을 높여주고 부상 예방에도 도움을 줄 수 있어요.

추천하는 간단한 스트레칭 동작으로는 목 돌리기, 팔 벌리기, 허리 비틀기, 다리 스트레칭 등이 있어요.

이런 동작들을 아침에 5~10분 정도 해주면 하루를 더 활기차게 시작할 수 있을 거예요.

간단하지만 효과가 크니 꼭 시도해보세요!

Answer 4

아침에 일어나서 스트레칭을 하면 몸이 개운해집니다.

특히 밤새 굳은채로 잠을 자면서 몸이 뭉치고 찌뿌둥한 상태에서

간단한 스트레칭은 참 좋습니다.

아침에 일어나서 하는 스트레칭의 효과

• 몸의 유연성을 늘려 몸의 활력을 높여준다

• 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환에도 도움을 준다

• 아침을 시작하기전 스트레칭은 정신적으로도 편안하고 활기찬 기분을 선사한다

• 스트레칭을 함으로써 몸을 풀어주어 예기치 못한 부상을 사전에 예방할수 있다.

다만 자고 일어난 직후에는 무리하게 하지 마시고

간단하게 몸을 푸는 정도로 스트레칭을 하시면 됩니다.

무리하게 하다가 더 안좋아질수도 있으니까요.