슬리퍼 스트레칭을 할 때 마다 어깨에 통증이 너무 심함니다.

Question

상완골두 전방활주를 교정하기 위해 슬리퍼 스트레칭을 할때 마다 어깨에 통증이 매우 심함니다. 뒤쪽이 늘어나야 한다는 느낌이 나야 한다고 하는데 그런 느낌은 전혀 없구요. 무엇부터 시작해야 상완골두 전방활주 교정을 위한 올바른 교정 운동을 할 수 있는지 알고 싶습니다. 답답합니다.

Answer 1

슬리퍼 스트레칭을 하면서 어깨에 통증이 느껴지면,

먼저 스트레칭 자세가 올바른지 확인해보는 것이 중요해요.

어깨의 통증이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데,

상완골두 전방활주가 문제라면,

가슴과 어깨 뒤쪽 근육을 늘려주는 운동부터 시작해보는 게 좋습니다.

예를 들어, 가슴을 펴고 팔을 뒤로 쭉 뻗는 스트레칭을 해보세요.

또한, 전문가와 상담해서 자세를 교정받는 것도 큰 도움이 될 거예요.