안녕하세요. 항뽀글입니다.

커피나 카페인이 든 음표는 자제해야 합니다.

주무시기 전에 목욕을 하면 근육이 이완되서 숙면을 취할 수 있을 겁니다.

케모마일이나, 허브차 등을 드시면 마음의 안정을 도울 것입니다.

밤에는 주위 환경을 어둡게 하는 것도 중요합니다.

주무시기 전에는 공포 영화나, 자극적인 영상은 피하시고, 책을 읽거나 음악을 듣기 바랍니다.

안녕하세요. 화려한천산갑296입니다.잠이 안 올때는 독서를

하시고 운동도 하시고 낮잠을 자지 않아야 한다고 봅니다

그리고 커피를 끊어야 한다고 봅니다.

안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.

저도 불면증으로 많이 힘들었고 지금도 완전히 좋아지지는 않았습니다.

저에게 효과 있었던 방법은

1. 방을 깜깜하고 조용하게 한다.

2. 각종 전자기기는 모두 방 밖에 둔다.

3. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들되 잠이 안오면 조바심 내지 말고 누워서 그날 있었던 일을 돌이켜 본다.

4. 중간에 잠에서 깨더라도 다른 것 하지 않고 가만히 누워 있는다.

효과가 있으시기 바랍니다.