효과적인 다이어트 식단 좀 추천해주세요

이것저것 다 해봤지만 운동 보단 식단이 더 중요한거 같아요 다들 식단만 하고 운동 안하면은 오래 못 간다고 했지만 식단 하면서 운동은 무리에요 운동을 하면 에너지 소비가 되서 배만 더 고파질뿐 다이어트 식단 시리얼 하루 두번 한주먹으러 먹은게 이때까지한 식단 중에서 제일 오래 할수 있었던 식단 같은 혹시 추천해줄만한 다이어트 식단 같은게 알고 계신가요?? 알고 계신다면 추천 좀 해주세요 과일 다이어트 머 아이스아메리카노 다이어트 이런거는 빨리 물려서 그리 오래하지는 못해서 중간에 포기하거나 폭식으로