안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
한 달간 공복혈당을 90~100로 건강하게 유지하고 계시다니 정말 대단하십니다! 그동안 식단조절과 약 복용을 얼마나 철저히 하셨을지 눈에 선해요.
하루 1포 정도는 너무 불안해하지 않고 드셔도 괜찮습니다! 말씀하신 4.7g의 당류는 각설탕 한 개 반 정도의 양으로, 당뇨 환자의 하루 간식 허용 당류(10g 미만) 범위 안에 들어오게 됩니다. 그러나 진저샷 같은 액상 형태는 씹어어먹는 음식보다, 당이 흡수되는 속도가 빨라서 혈당을 순간적으로 올릴 수 있다는 점만 주의해주시면 되겠습니다.
안전하게 드시는 방법은 공복이 아닌 식사 직후에 바로 드시는 것입니다. 먼저 먹은 식사의 식이섬유나 단백질이 당의 흡수 속도를 확 늦춰주기 때문입니다. 그리고 처음 며칠간 진저샷을 마신 날의 식후 1시간, 그리고 2시간 혈당을 직접 체크해 보시는 것을 추천드립니다.
혈당이 크게 튀지 않는다면 피로 개선을 위해서 하루 한 포씩 편하게 챙겨 드셔도 좋습니다.
열심히 관리하고 계시니 이번에도 현명하게 조절하실 수 있을 것입니다. 건강한 혈당 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^