웨이트 트레이닝 2분할 3분할 어떤게 더 효율적인가요?

Question

웨이트 트레이닝을 하고 있습니다

3분할로 어깨,다리/ 등, 이두/ 가슴,삼두를 하고 있었는데요

최근에

2분할로 어깨, 다리/ 등, 가슴 이렇게 바꿨어요

팔운동을 빼고요

어떤게 더 효율적일까요??

Answer 1

분할을 여러개를 나누면 나눌수록

한부위에 더욱 집중해서 운동을 하겠다는 뜻 입니다.

그러므로 2분할 보단 3분할이 더욱 효과적이겠죠.

다만 초보자인 경우에는 2분할을 통해서

다양한 부위의 성장을 이끌어 내는것이 빠른 초반에 빠른 성장에 도움이 될 것 입니다.

Answer 2

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

솔직히 누구는 2분할이 좋다 그러고 3분할이 좋다고 하고 그러는데, 운동은 그냥 자신에게 잘 맞는 것이 효율이 좋다고 생각합니다. 그러니 2분할을 몇 주 해보고 3분할을 몇 주 해봐서 더 좋은 느낌을 가져갈 수 있는 그런 운동법으로 하시길 바라겠습니다 !