웨이트 트레이닝 하체 운동의 비율은 얼마나 줘야 하나요??

Question

웨이트 트레이닝을 하면 가슴 어깨 등 하체 이렇게 나눠서 운동을 하던데

가슴 어깨 등은 상체고

하체는 그냥 하체 몇가지 나눠서 하더라구요?

상체와 하체 5:5의 비율로 운동을 해야 하나요??

상체 7 하체 3의 비율이 좋은가요??

Answer 1

안녕하세요. 붉은날다람쥐293근희입니다.

하체와 상체 운동에 비율은그리 중요하지 않은것 같아요. 상체를 부각시키려면 상체를 좀 높이고

하체를 부각시킬려면 하체운동 비율을 높이시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

상하체 비율이 따로 정해져 있진 않습니다

전체적으로 골고루 근육을 키우고 싶으시면 반반 하시면 좋구요

사람 마다 상체를 더 키울지 하체를 더 키울지에 따라서 그냥 비율 정하시면 됩니다

반반하실려면 가슴 어깨 등 하체 이렇게 하실텐데 전체적으로 사이클 돈다 치면

하체가 적어보이긴 합니다 가슴 어깨 등 전부 상체니까요 가슴, 하체 , 어깨 하체 , 등

이렇게했을때가 비율이 반반될듯 합니다 요일별로요ㅛ