1시간 걷기보다 30분 뛰는게 더 운동이 될까요. 같은 운동량 일까요?

Question

요즘같이 운동이 필요한 시기는 없다라고 생각합니다 그런데 1시간 걷기운동하고 30분 뛰기(조깅)하고 같은 운동량이 될지 궁굼합니다 아시는분 알려주세요

Answer 1

당연히 1시간을 걷는 것보다 30분을 뛰는 것이 더 효과적이기는 합니다.

그러나 관절에 무리를 줄 수 있기도 하고 장기적으로 하기에는 다소 무리가 따릅니다.

처음에는 빠른 걷기로 어느 정도 하다가 본인의 운동능력이나 체력이 향상되면 뛰는 운동을

하셔도 될 것 같습니다.

체지방을 태우거나 체중감량을 목표로 한다면 가볍기 뛰기가 더 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

당연히 뛰는것입니다.

30분이 아니라 5분 뛰는것이 칼로리 소모량이 많아요.

빠르게 걸어야 운동이라고 할수 있을정도로 심박수도 올라가고 칼로리도 소모됩니다.

그냥 걷는것은 운동보다는 스트레칭에 가까워요

Answer 3

어떤 운동효과를 원하는지 모르겠습니다만 다이어트 목적이시라면 뛰어야 지방이 연소 됩니다. 그냥 걷기 운동은 심폐지구력 향상 및 다이어트효과에 미미한 효과가 나타날 것 같습니다.

Answer 4

1시간걷기 보다는 30분 뛰는게 더 운동이 되고요.다이어트가 목적이라면 강도보다는 시간이 중요 합니다.인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내게 됩니다. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까 주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.30분이후 부터는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에 살이 빠지기 시작해요. 40분 운동했다면 10분동안 살빼기 운동을 한것입니다.

Answer 5

30분 뛰는 것이 당연히 운동이 더 되고 칼로리 소모도 더 많이 됩니다. 1시간 걷는 것보다 1.5배 정도 더 높은 효율을 요구하기 때문에 달리기 운동량이 1.5배 더 높다고 보면 됩니다.

Answer 6

걷기보다는 뛰는 것이 확실히 칼로리 소모도 많고 운동이 더 많이 되는 거 같습니다 걷기보다 좀 더지면 위로 더 뛰어야 되니까요....