하루에 30분 걷는 것이 건강에 도움이 될까요?

Question

걷는 것보다 뛰는 것이 운동효과가 좋다는 말을 들어본 적이 있는데, 그렇다면 하루에 30분 정도 걷는 것은 얼마나 건강에 도움이 될 지가 궁금합니다. 폐활량이 작아 뛰기가 힘든데 그래도 뛰는 것이 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

처음 운동을 하는 경우라면 뛰는 것보다 걷는 것을 추천하고 30분이상부터 운동 효과가 발생합니다 그 시점부터 땀이 나면서 혈액 순환이 빨라지고 효과가 있어 그 시간을 늘려가는 것이 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.

숨을 크게 들이마시고 내뿜으면서 걸으시면 됩니다..

폐활량의 운동이 필요하다면 뛰는것도 좋지만 안될경우는

걷지만 숨쉬기를 잘하시면 되요