저희 나이에 적당한 수면시간은 얼마인가요?

Question

나이

45

성별

남성

복용중인 약

기저질환

없음

요즘 저의 수면패턴은 일정하지 않습니다. 늘 같은시간에 누워도 잠이오질않아 다시나와서 티비를 보면서 음주할때도 있고 어떤날은 들어가자마자 골아떨어져서 아침까지 풀취침할때도 있습니다. 평균적으로 하루에 5~6시간정도 자는거같은데 이정도면 괜찮은건가요?

Answer 1

일반적으로 성별과 연령과 상관 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다. 하루에 5-6시간 주무시는 것이라면 수면이 부족하시다고 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

권장되는 수면시간은 6-8시간 정도라고 볼 수 있는데, 질문자께서 낮에 활동하는 데에 피로함을 느끼지 않으신다면 지금의 수면시간은 적당하다고 볼 수 있고, 만약 부족하다고 느끼시면 20-30분 정도의 낮잠을 주무셔보는 것도 방법입니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.