건강관리
물은 어느정도 마셔야 좋은걸까요??
물을 하루에 어느정도 마셔야좋은걸까요?
하루 물 적정 섭취량 양을 한번에 마셔도 괜찮나요?
아니면 어려번 조금씩 마시는게 좋은걸까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일반적으로 성인의 하루 물 권장 섭취량은 약 1.5~2리터 정도이지만 개인의 체중, 활동량, 날씨에 따라 다를 수 있습니다. 물을 한꺼번에 많이 마시는 것보다 여러 번 나눠서 조금씩 마시는 게 더 좋습니다. 한 번에 너무 많이 마시면 신장에 부담이 될 수 있고, 흡수율도 낮아지기 때문에, 30분~1시간 간격으로 꾸준히 마시는 것을 추천합니다.