건강관리
무기력하고 힘이 없는데 어떻게 하면 좋을까요?
가을이라는 날씨 탓인건지 연초에 비해 많이 무기력하고 지치는 느낌입니다 식사도 잘하고 잠도 잘자는데 무엇이 문제일까요?경험을 나눠주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
가을철 운동은 무기력을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 걷기는 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 가을의 선선한 날씨 속에서 가까운 공원이나 산책로를 걸으며 자연의 아름다움을 즐겨보세요. 주 3회 이상, 하루 30분 정도의 걷기를 추천합니다. 또한, 스트레칭이나 요가는 유연성을 높이고 근육 긴장을 완화시켜 줍니다.