다이어트 겸 저녁에 밥양을 줄이고 두부를 한 모씩 먹습니다. 식물성단백질인데 근육생성에 도움이 될까요?

Question

돼지고기나 소고기는 별로 안 좋아합니다. 콜레스테롤 때문이기도 합니다. 가끔 카레에 닭가슴살을 넣어서 먹는 정도로 닭고기는 그런 식으로 먹고 식물성 단백질인 두부를 즐겨 먹습니다. 고기를 먹어야 근육이 생길까요?

Answer 1

두부만으로는 영양보충이 되지않습니다 다이어트는 식사량을 조금 줄이고 먹을만큼 운동을 하면서 다이어트를 하시면 충분히 성공할수가 있답니다~~

Answer 2

두부는 단백질을 많이 함유하고 있어 근육 생성에 도움이 되지만 단독으로는 충분하지 않습니다. 콩 단백질은 식물성 중에서는 드물게 필수아미노산을 비교적 고르게 포함하고 있으며 근력 운동하는 경우 단백질원으로 공급됩니다. 하지만 근육 생성에는 핵심 아니노산이 류신인데 두부 한모에 류신 함량이 낮아 근력 형성에 조금 도움 되지 많은 효과를 주지는 않습니다. 하지만 다이어트와 병행한다면 매우 좋은 단백질원입니다.

Answer 3

두부는 근육 생성에 충분하게 도움이 되며 고기 만큼 효과적이라 보시면 됩니다 필수 아미노산이 골고루 포함이 된 완전 단백질로 운동 후 근육 생성에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 4

일단 두부를 드시는 것은 분명 다이어트에 도움이 될 것입니다.

또한 운동을 하시면서 두부를 드시게 되면

근육을 붙이는 것에도

일정 부분 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.

다만, 단백질파우더가 제일 효과적이라고는 합니다.