요즘 너무 늦게자서 문제에요. 바이오리듬 바꾸는 팁 알려주세요

Question

남편이 늦게 자는 편이라 저까지 요즘 늦게자고있어요

7시간은 자긴하는데 잠드는 시간이 원래 밤 11시였는데 이제 1시가 넘어야 자요ㅠㅠ

남편이랑 취침시간이 다를때 맞추는 방법 없을까요

Answer 1

사람마다 잠드는 시간이 달라서 참 고민이 많으시겠구먼요 이게 습관이라는게 무서워서 한번 틀어지면 참 고치기 힘든법인데 남편분한테 미리 양해를 구하고 먼저 잠자리에 드는 습관을 들여보시는게 어떨까싶소 눈만 감고 가만히 누워만 있어도 뇌가 휴식을 취하니까 억지로라도 11시에 불끄고 누워있는 그런정도의 노력만 하셔도 금방 돌아올겁니다.

Answer 2

스스로 잠 자는 습관 바꿀 수 밖에 없는데 1시까지 어떤 행동 하는지 잘 생각해보고 휴대폰 하는 등 필요 없다고 생각되면 점점 줄이는게 좋습니다. 잠은 낮에 햇빛 보면 세로토닌 호르몬 생성되고 밤 되면 멜라토닌 성분으로 바뀌며 수면 유도하는데 낮에 걷기 운동 해보는 것도 방법입니다. 휴대폰 하면 잠 오더라도 이겨내면서 하는데 대신 독서 하는게 더 도움 됩니다.

Answer 3

산책 많이 하면서 햇빛 보면 금방 졸리더라구요 움직임 늘리는 것도 큰 도움 됐어요 새로운 운동 시작해보시는걸 추천드립니다 ㅎㅎㅎㅎ