고민상담
저녁에 일찍자는법좀 알려주십시요!
밤에 맨날 새벽 3시~4시는 되야 잠들어서
생활리듬이 다 깨져버린거같습니다
그런데 일찍자보려고해도 이미 깨져버린 리듬은
절 잠들지 못하게하네요
일찍자는방법엔 뭐가 있을지 고민입니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 윰난나입니다.
이미 틀어진 바이오리듬을 잡으려면
저는 하루 밤을 꼴딱 새고나니 다음날
일찍 저녁 자게되더라구요.
그리고 습관이 중요하기 떄문에
잠이 오든 안오든 밤10시에 침대에 누워보시는 것도 도움이 됩니다.
심리적으로 불안감이 느껴지신다면
라벤더 캐모마일 허브차도 드셔보세요.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
요즘 수면에 도움이 되는 식품들 많이 나와 있거든요
타트체리성분이나 감초 성분이 수면에 도움이 된다고 해요
찾아서 먹고 자는것도 괜찮을거 같고요
자기전 30분정에는 핸드폰이나 전자기기를 멀리하는게 좋아요.
안녕하세요. 유생판다입니다.
커피같은 카페인 류를 섭치하지 마시고 낮에 운동을 하여 몸을 피곤하게 만들어 주며 잠들기 1시간 전부터 휴댜폰 사용을 자제하는게 좋습니다