밤에 일찍 자고 싶은데 좋은 방법이 없나요
다음날 새벽 일찍 집에서 나갈일이 생기면 일찍 자야 하는데 일찍 누워도 잠드는 시간은 새벽 한시네요. 술을 먹으면 일찍 잠드기는 하는데 보통은 잠이 오질 않네요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 후드티 130입니다.
밤에 일찍 잠이 들기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가를 해서 근육을 풀어주거나
따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋겟습니다.
낮에 신체활동을 많이 해주고 운동을 해주는 것이 좋습니다.
수면 음악을 틀어놓고 암막커튼을 하는 것도 좋고 명상을 하면서 생각 정리를 해주는 것도 좋겠습니다.