발 뒤꿈치가 아픈데요.. 어떤이유일까요?
아침에 일어나면 발 뒤꿈치가 아파서 못걷겠어요
질럿처럼 걷게 되는데
좀 지나면 또 나아져요
어떻게 하는 게 좋을까요
병원은 어디를 가면 좋나요
진통제를 먹어도 그때뿐이라 어떻게 치료하면 좋을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.족저근막염에서는 스트레칭이 가장 중요합니다.
발바닥을 눌러주어서 스트레칭을 하고 아킬레스건 또한 같이 스트레칭 해 줍니다. 아래와 같은 방법을 사용 합니다.
발바닥 스트레칭은 엄지손가락으로 눌러 주어도 되지만 공이나 병 같은 도구를 이용 하면 좋습니다.
그럼에도 잘 조절 되지 않으면 컵 보조기를 활용하거나 스테로이드 주사를 놓기도 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종아리 통증과 족저근막염은 자주 따라다닙니다. 구두를 신고 보행을 많이 하시다 보니 족저근막염이 생긴 것으로 보입니다. 종아리 근육의 긴장도가 높거나 과도하게 사용한 경우에도 족저 근막염이 따라 다닙니다.
그래서 항상 족저근막염 환자 발 스트레칭 할때 아킬레스건 스트레칭을 함께 권장 하지요.
우선은 종아리 근육 스트레칭과 족부 스트레칭을 평소에 자주 할 것을 권해 드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침에 일어났을 때 발뒤꿈치가 아프 시군요
이런 부분은 인대의 문제일 수도 있고 근육의 문제일 수도 있습니다
아킬레스건 쪽에 문제가 생기는 경우도 있고 족저근막염처럼 발바닥에 통증을 유발할 수도 있습니다
그런데 특징적으로 아침에 증세가 심해지고 조금 더 지나면 좋아지시는군요
이런 치료는 정형외과에서 진료를 보게 됩니다 . 가까운 정형외과셔서 좀더 정확한 진단과 치료를 받으시길 권해드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.확답하긴 힘들지만, 족저근막염 일 가능성이 있습니다.
* 족저근막염이란?
- 발바닥 근막의 염증을 의미합니다.
(족저근막은 발의 아치를 유지하는 구조물입니다.)
족저근막염의 증상
- 하루의 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치에서 통증이 발생합니다.
(걷다 보면 통증이 점차 없어집니다.)
- 한참 쉬다가 다시 걸을 때 또 발뒤꿈치에 통증 옵니다.
족저근막염의 원인
- 운동을 갑자기 심하게 하는경우
- 많이 걷는 경우
- 서서 일하는 시간이 많은 경우
- 발의 변형
- 노화
족저근막염의 치료
- 뒤꿈치 스트레칭(가장 기본적인 치료법이고 약 80%정도 호전됩니다.)
대표적인 스트레칭 예 : 벽을 바라보고 섭니다. => 양손을 벽에 대고 통증이 있는 발을 뒤로 쭉 빼십니다. => 무릎을 구부려 아켈리스건에 당기는 느낌이 드시도록 스트레칭을 합니다.
- 발의 충격을 줄여주는 깔창등의 사용- 충격파 치료법
- 고정기 사용
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.족저 근막염의 가능성이 가장 높습니다.
앉은 자리에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 천천히 올리면서 발바닥의 근막이 단단하게 스트레칭 되는 것을 느끼면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발바닥이나 발뒤꿈치의 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다.
이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.
아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.족저근막염은
족저근막에 반복적인 미세 손상이 가해져 발생한 염증입니다.
보통 구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족 변형이 있는 경우에 자주 발생하게 됩니다.
대부분 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 느껴지는 심한 통증이 특징적이나 모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분입니다.
치료는 보통 다음과 같은 방법으로 이루어집니다.
1. 보존적 치료
- 교정 가능한 원인이 있다면 적극적으로 개선하는 것이 필요합니다
2. 스트레칭
- 족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭을 시행
3. 보조기
- 뒤꿈치 컵이 가장 널리 사용됩니다.
4. 비스테로이드성 소염 진통제 및 스테로이드 주사요법
5. 체외충격파 요법
6. 수술적 치료
이러한 방법으로 치료하기 때문에 도수치료가 도움은 될 수 있으나 증상 개선에 드라마틱한 변화가 없을 것으로 생각됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
현재 말씀해 주신 증상의 경우 족저근막염의 가능성이 매우 높아보입니다.
족저근막염의 경우 단기간에 치료가 되지 않는 경우가 많기 때문에 꾸준한 스트레칭 및 마사지 등의 보존적 치료가 중요합니다.
가까운 정형외과에 내원하시어 정확한 진단 및 치료를 받아보시고, 족저근막염이 맞으시다면 아킬레스 스트레칭, 발바닥 마사지, 쿠션이 좋은 신발신기 등을 시행해 보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.